Содержание занятия по специализации 20.03.2021

20 марта 2021 года Начало в 15 часов 30 мин (быть заранее!!!).

Манеж «Клевер» г.Дмитров.

Форма одежды: спортивный костюм, обувь – многошиповки («сороконожки») или бутсы.

Занятие по специализации «Ассистент судьи».

15.30ПОСТРОЕНИЕ, инструкции преподавателей.

15.32-15.55 - (~20 мин.)- разминка, спец.беговые упражнения и динамический стретчинг.

16.00-16.20 - (~15-20 мин.)-    Упражнение №7.   Пробегание и прохождение отрезков с №1 по №10 различными способами передвижения с различной интенсивностью. Упражнения выполняются с флагами.

А) отрезок  1 – 2  -  ходьба

Б) отрезок  2 – 3  -  бег  лицом  вперед  90% от  максимума

В) отрезок  3 – 4  -  бег  приставным  шагом  правым  боком

Г) отрезок  4 – 5  -  бег  приставным  шагом  левым  боком

Д) отрезок  5 – 6  -  бег  лицом  вперед  90% от  максимума

Е) отрезок  6 – 7  -  ходьба

Ж) отрезок  7 – 8  -  бег  лицом  вперед  90% максимума

З) отрезок  8 – 9  -  бег  приставным  шагом  правым  боком

И) отрезок  9 – 10 – бег  приставным  шагом  левым  боком

К) отрезок  10 – 1 – бег  лицом  вперед 90% от  максимума    

     В  этом  упражнении (схема №7)  после  2-х  повторений (2 мин. 30 сек. каждое)  следует  2-х  минутная  пауза, а  затем  -  еще  два  повторения.

Задача упражнения - повышение специальной выносливости в условиях аритмии бега, работа над техникой передвижения.

16.20-16.50     Упражнение № 1.  Носит  игровой  характер, как  правило,  ручной  мяч.  На  площадке  30х20 метров (например: в границах штрафной площади)  моделируются  игровые  ситуации  для  определения  положения «вне игры»  (схема № 1).

   Смена  происходит  через  1.5-2  минуты.  На пунктирной  линии  защищающиеся  выстраивают  линейную  систему  обороны. 

     Задача  упражнения  -  создать  для  помощника  максимально  возможное  количество  сложных  игровых  ситуаций.  Темп  передвижения  по  площадке – средний.

 16.55-17.00 Заминка.

СХЕМА № 7

 

СХЕМА №1



«Центр - «Футбольный арбитр»

Посмотри на любимую игру взглядом футбольного арбитра