Программа занятия по специализации для слушателей 2 и 3 курса Центра 13.01.18

13 января 2018 года Начало 10 час.30 мин.

Стадион «Новые Химки», поле с искусственным покрытием

 

10.30- ПОСТРОЕНИЕ, инструкции преподавателей

10.30-10.40 –(10 мин.) - разминочный бег вокруг поля.

10.40-10.55 - (15 мин.) - разминка, стретчинг.

10.55-11.10 – (15 мин.) – специальные беговые упражнения.

11.10-11.25 - (15 мин.) - Работа с флагом, в статике, в движении

+упражнение №5

Содержание упражнения №5: Два ассистента передвигаются вдоль сторон прямоугольника, третий старается быть на одной линии с ними, сохраняя при этом угол 90 градусов. Упражнения выполняются с флагами.

Время работы – 60 секунд, количество серий – 2, пауза между сериями –2 минуты.

Задача упражнения - Тренировка периферического зрения помощника, совершенствование приемов перемещения ассистента и выбора позиции, сохранение высокой концентрации внимания.

11.30-12.00 - (2X12 мин.) – Упражнение №6

Содержание упражнения: Пробегание отрезков с №1 по №6 различными способами передвижения с различной интенсивностью, с флагами.

Время выполнения 12 м. (2 серии)

Задача упражнения – повышение специальной выносливости в условиях аритмии бега, работа над техникой передвижения.

1-2 бег приставным шагом левым боком

2-3 ускорение 100%

3-4 ускорение 50%

4-5 бег приставным шагом правым боком

5-6 ускорение 75%

6-1 пешком.

«Центр-«Футбольный арбитр»

Посмотри на любимую игру взглядом футбольного арбитра

RefereeShop.ru